ถึงฤดูแห่งการปีนฟูจิซังแล้ว: คู่มือพิชิตยอดเขาศักดิ์สิทธิ์สักครั้งในชีวิต

ถึงฤดูแห่งการปีนฟูจิซังแล้ว: คู่มือพิชิตยอดเขาศักดิ์สิทธิ์สักครั้งในชีวิต

บทความโดย : ทีมงาน www.marumura.com

เมื่อก้าวเข้าสู่ช่วงเดือนกรกฎาคมถึงสิงหาคมของทุกปี ก็เป็นสัญญาณว่า “ฤดูแห่งการปีนฟูจิซัง” ได้เปิดฉากขึ้นอย่างเป็นทางการ

ภูเขาไฟฟูจิไม่เพียงแต่เป็นสัญลักษณ์ระดับโลกของประเทศญี่ปุ่น แต่ยังเป็นหนึ่งในหมุดหมายสำคัญที่นักท่องเที่ยวและนักปีนเขาจากทั่วโลกใฝ่ฝันอยากจะขึ้นไปพิชิตให้ได้ “สักครั้งในชีวิต” เพื่อรอชมแสงแรกของพระอาทิตย์ขึ้น (Goraiko) บนจุดสูงสุดที่ระดับความสูง 3,776 เมตร บทความนี้จะพาคุณไปเตรียมความพร้อมแบบครบวงจรก่อนออกเดินทางไปสัมผัสประสบการณ์ยิ่งใหญ่ครั้งนี้

(1) เส้นทางสำหรับการปีนฟูจิมีกี่เส้นทาง?

การพิชิตยอดเขาฟูจิมีเส้นทางหลักทั้งหมด 4 เส้นทาง ซึ่งมีความยากง่ายและจุดเด่นแตกต่างกันไป ได้แก่…

เส้นทางโยชิดะ (Yoshida Trail – สีเหลือง): เส้นทางยอดฮิตที่ได้รับความนิยมสูงสุด เหมาะกับมือใหม่ มีสิ่งอำนวยความสะดวก ศูนย์พยาบาล และที่พัก (Mountain Huts) มากที่สุด

เส้นทางฟูจิโนะมิยะ (Fujinomiya Trail – สีฟ้า): เส้นทางที่ระยะทางสั้นที่สุด แต่แลกมากับความชันที่มากกว่าเส้นทางอื่น

เส้นทางสุบาชิริ (Subashiri Trail – สีแดง): โดดเด่นเรื่องธรรมชาติและแนวป่าไม้ในช่วงเริ่มต้น เมื่อถึงจุดหนึ่งจะไปบรรจบกับเส้นทางโยชิดะ

เส้นทางโกเทมบะ (Gotemba Trail – สีเขียว): ระยะทางยาวที่สุด เริ่มต้นจากระดับความสูงที่ต่ำที่สุด และมีคนน้อยที่สุด เหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์และร่างกายพร้อมขั้นสุด

(2) สิ่งของและอุปกรณ์ที่ “ต้อง” เตรียมติดตัว

สภาพอากาศบนภูเขาไฟฟูจิแปรปรวนอย่างรวดเร็วและหนาวเย็นจัดแม้จะเป็นช่วงกลางฤดูร้อน การเตรียมตัวที่ดีคือหัวใจสำคัญ

เครื่องแต่งกาย: เสื้อผ้ากันหนาวแบบสวมทับหลายชั้น (Layering) เพื่อให้ถอดและใส่ได้ง่าย, เสื้อกันฝนและกางเกงกันฝนแบบเต็มตัว (บนเขาไม่อนุญาตและไม่เหมาะกับการกางร่ม), ถุงมือกันหนาว, หมวก

รองเท้า: รองเท้าปีนเขา (Hiking Boots) แบบหุ้มข้อ เพื่อป้องกันข้อเท้าพลิกและกันกรวดทรายภูเขาไฟเข้ารองเท้า

อุปกรณ์สนับสนุน: ไม้ค้ำยัน (Trekking Poles), ไฟฉายคาดหัวพร้อมถ่านสำรอง (สำหรับการเดินป่าตอนกลางคืน)

อาหารและยา: น้ำดื่ม (อย่างน้อย 2-3 ลิตร), อาหารให้พลังงานสูงที่ทานง่าย (ช็อกโกแลต, เยลลี่, กล้วย), กระป๋องออกซิเจนพกพา, ยาส่วนตัว, สเปรย์แก้ปวด และพลาสเตอร์ยา

อื่นๆ: ถุงขยะส่วนตัว (บนภูเขาไม่มีถังขยะ คุณต้องนำขยะกลับลงมาทั้งหมด), เหรียญ 100 เยนสำหรับหยอดตู้เข้าห้องน้ำ, ครีมกันแดด และแว่นตากันแดด

(3) การเดินทางจากใจกลางกรุงโตเกียว

หากคุณเลือกเส้นทางยอดฮิตอย่าง Yoshida Trail การเดินทางที่สะดวกที่สุดคือการตั้งต้นจากสถานีชินจูกุ (Shinjuku) ในโตเกียว

รถบัสสายตรง (Highway Bus): นั่งจาก Busta Shinjuku ยิงยาวไปถึง Fuji Subaru Line 5th Station (สถานีชั้น 5) ใช้เวลาประมาณ 2.5 ชั่วโมง เป็นวิธีที่สะดวกที่สุด แต่ควรจองตั๋วล่วงหน้าผ่านอินเทอร์เน็ตเพราะเต็มเร็วมาก

รถไฟ + รถบัส: นั่งรถไฟด่วนจาก Shinjuku ไปลงสถานี Otsuki แล้วต่อรถไฟสาย Fujikyu Railway ไปลงสถานี Kawaguchiko จากนั้นนั่งรถบัสท้องถิ่น (Local Bus) ขึ้นไปยังสถานีชั้น 5

(4) หมุดหมายสำคัญในแต่ละชั้น

การปีนฟูจิส่วนใหญ่จะนั่งรถมาเริ่มที่สถานีชั้น 5 โดยมีหมุดหมายสำคัญระหว่างทางดังนี้…

ชั้น 5 (2,305 ม.): จุดเริ่มต้น แนะนำให้อยู่ที่นี่ 1-2 ชั่วโมงเพื่อปรับร่างกายให้ชินกับความกดอากาศ ซื้อเสบียง และไหว้ศาลเจ้าขอพรให้เดินทางปลอดภัย

ชั้น 6 (2,390 ม.): ศูนย์ความปลอดภัย (Safety Center) และเป็นจุดจ่ายค่าธรรมเนียมความร่วมมือในการอนุรักษ์ภูเขา ทางเดินยังเป็นกรวดทรายเดินสบาย

ชั้น 7 ถึงชั้น 8 (2,700 – 3,400 ม.): เริ่มเป็นทางหินผาสลับซับซ้อน ต้องใช้มือช่วยปีนป่ายในบางจุด โซนนี้เป็นที่ตั้งของบ้านพัก (Mountain Huts) ส่วนใหญ่ ซึ่งนักปีนเขามักจะแวะพักนอนเอาแรงก่อนตื่นมาปีนยอดเขาตอนกลางคืน

ชั้น 9 และยอดเขา (3,776 ม.): เมื่อผ่านชั้น 9 คุณจะพบกับซุ้มประตูโทริอิเป็นสัญญาณว่าใกล้ถึงยอดเขา และเมื่อถึงปากปล่องภูเขาไฟด้านบนสุด จะมีจุดรอชมพระอาทิตย์ขึ้น ศาลเจ้า ศิลาจารึก และมีที่ทำการไปรษณีย์ที่สูงที่สุดในญี่ปุ่นให้คุณส่งโปสการ์ดกลับไปเป็นที่ระลึกได้ด้วย

(5) การแก้ไขสถานการณ์เฉพาะหน้าระหว่างทาง

ปวดขา / ตะคริว: หยุดพักทันทีในจุดที่ปลอดภัย ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ดื่มน้ำที่ผสมเกลือแร่ และใช้สเปรย์หรือยานวดบรรเทาปวด หลีกเลี่ยงการก้าวเท้ายาวๆ ให้เปลี่ยนมาก้าวสั้นๆ ตามจังหวะ

เสียดเอว / จุกท้อง: มักเกิดจากการหายใจไม่สัมพันธ์กับการเดิน หรือก้าวเร็วเกินไป ให้หยุดพัก ยืดตัวตรง และสูดหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก เป่าออกทางปากยาวๆ เพื่อดึงออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายให้มากขึ้น

หายใจไม่ทัน / อาการแพ้ความสูง (Altitude Sickness): เป็นภาวะที่อันตราย หากมีอาการปวดหัว คลื่นไส้ หน้ามืด หายใจติดขัด ให้หยุดพักและสูดออกซิเจนกระป๋อง ค่อยๆ เดินให้ช้าลง หากอาการไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง ต้องตัดสินใจเดินลงเขา ทันทีเพื่อความปลอดภัย ห้ามฝืนเด็ดขาด

(6) ตอนเดินลง… บททดสอบที่แท้จริง

หลายคนคิดว่าขาขึ้นเหนื่อยที่สุดแล้ว แต่ “ขาลง” นั้นสร้างภาระให้ร่างกายมากกว่าอย่างมหาศาล โดยเฉพาะแรงกระแทกที่หัวเข่าและนิ้วเท้า การปรับตัวตอนเดินลงคือ:

ใช้ไม้ค้ำยันให้เป็นประโยชน์: ลงน้ำหนักที่ Trekking Poles เพื่อช่วยลดแรงกระแทกที่หัวเข่าได้มากถึง 30%

ก้าวสั้นๆ และเดินซิกแซก: ทางลงส่วนใหญ่เป็นกรวดทรายภูเขาไฟที่ลื่นมาก (ดินล่วน) การก้าวสั้นๆ เดินสลับฟันปลา และเอนตัวไปด้านหลังเล็กน้อยจะช่วยให้เบรกตัวเองได้ดีและไม่ลื่นล้ม

ผูกเชือกรองเท้าให้แน่น: ล็อกข้อเท้าให้กระชับ เพื่อป้องกันไม่ให้นิ้วเท้าเลื่อนไปชนกับหัวรองเท้าขณะเดินลง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการเล็บม่วงหรือนิ้วเท้าพอง

(7) จบภารกิจ… ควรดูแลร่างกายอย่างไรบ้าง?

เมื่อลงมาถึงสถานีชั้น 5 และเดินทางกลับที่พักแล้ว สิ่งแรกที่ควรทำเพื่อเยียวยาร่างกายที่บอบช้ำคือ…

แช่ออนเซ็น (Onsen): ความร้อนของน้ำพุร้อนจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต คลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด และลดอาการปวดเมื่อยล้าทั่วตัวได้อย่างชะงัด

ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Cool Down): เน้นการยืดช่วงน่อง ต้นขา สะโพก และหลัง เพื่อป้องกันอาการปวดตึงในวันรุ่งขึ้น

เติมสารอาหารและน้ำ: ร่างกายสูญเสียพลังงานและน้ำไปมาก ทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ

พักผ่อนอย่างเต็มที่: นอนหลับพักผ่อนให้สนิท และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้แรงขาเดินเยอะๆ ในอีก 1-2 วันถัดไป

การปีนภูเขาไฟฟูจิไม่ได้ใช้แค่ความพร้อมทางร่างกาย แต่ต้องอาศัย “พลังใจ” ที่แน่วแน่ หากเตรียมตัวมาอย่างดี ทั้งอุปกรณ์และข้อมูล รับรองว่าวิวพระอาทิตย์ขึ้นเหนือก้อนเมฆบนจุดสูงสุดของญี่ปุ่น จะเป็นความทรงจำที่ล้ำค่าและคู่ควรกับความเหนื่อยล้าของคุณอย่างแน่นอนครับ

บทความโดย : ทีมงาน www.marumura.com

เรื่องแนะนำ :
– สดชื่น! กับ 13 ภาพฤดูร้อนสีคราม จากญี่ปุ่น
– “ทุกเรื่อง คือฉันผิด หรือไม่ได้ผิดเลย” เรื่องสั้นแห่งความคิดที่ตีกันในหัวทุกคน
– “ขนมปังเนยเชิงซ้อน” เรื่องสั้นจากญี่ปุ่น
– สวยตะลึง! 12 ภาพวาดทิวทัศน์สุดแฟนตาซี จากญี่ปุ่น
– เจลาโต้สไตล์ญี่ปุ่น: ความหอมหวานแบบอัลตร้าสมูท ที่ผสานวัฒนธรรมตะวันตกและตะวันออกอย่างลงตัว

ที่มาและรูปภาพ :
https://www.fujisan-climb.jp/en/comparison-of-routes/

#ถึงฤดูแห่งการปีนฟูจิซังแล้ว: คู่มือพิชิตยอดเขาศักดิ์สิทธิ์สักครั้งในชีวิต #FujiClimbing #mountfuji

Tags :