เช็กพฤติกรรมด่วน! ดื่มน้ำทุกวัน แต่อาจดื่มผิดวิธีมาตลอดชีวิต?

เช็กพฤติกรรมด่วน! ดื่มน้ำทุกวัน แต่อาจดื่มผิดวิธีมาตลอดชีวิต?

ดื่มน้ำทุกวัน แต่อาจดื่มผิดมาตลอดชีวิต? อีกหนึ่งประเด็นน่าสนใจจากรายการ Glow On Podcast EP.19 ที่ได้ "เฟย - อรชุมา ดุรงค์เดช" มาร่วมพูดคุยเรื่องการดูแลสุขภาพ การดื่มน้ำ และการชะลอวัย พร้อมชวนมองว่าการมีสุขภาพดีไม่ได้เกิดจากวิธีลัด แต่เริ่มต้นจากการออกแบบพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน

หนึ่งในเรื่องพื้นฐานที่หลายคนมองข้ามคือ "การดื่มน้ำ" เพราะแม้จะเป็นสิ่งที่ทุกคนทำในชีวิตประจำวัน แต่หลายคนอาจดื่มไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยในรายการมีการยกตัวอย่างกรณีรุ่นน้องวัยประมาณ 30 ปีที่มีภาวะหลอดเลือดสมอง และเชื่อมโยงกับพฤติกรรมการดื่มน้ำน้อยมาก อย่างไรก็ตาม กรณีดังกล่าวไม่ควรนำไปสรุปว่า "ดื่มน้ำน้อยเป็นสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดสมอง" โดยตรง เพราะโรคนี้มีปัจจัยเสี่ยงหลายด้าน

สำหรับการดูแลตัวเองให้สุขภาพดีและดูอ่อนวัย ไม่มีสูตรลัดหรือ Quick Fix แต่เป็นเรื่องของการค่อยๆ วางแผนและสร้างพฤติกรรมที่ดี ตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงเข้านอน โดยสภาพผิวในปัจจุบันก็สามารถสะท้อนผลจากพฤติกรรมและการดูแลตัวเองที่สะสมมาเป็นเวลานาน

อีกเรื่องที่ถูกพูดถึงคือ ประเภทของน้ำดื่มและแร่ธาตุ ซึ่งแต่ละชนิดมีองค์ประกอบแตกต่างกัน แต่สิ่งสำคัญที่สุดยังคงเป็นการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และไม่ควรมองว่าน้ำชนิดใดชนิดหนึ่งสามารถทดแทนการดูแลสุขภาพด้านอื่นๆ ได้ทั้งหมด

ขณะเดียวกัน สิ่งที่ควรให้ความสำคัญไม่แพ้กันคือ "การนอนหลับ" เพราะการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพเป็นส่วนสำคัญของการฟื้นฟูร่างกาย การอดนอนหรือมองว่าการนอนเป็นการเสียเวลา อาจทำให้เราพลาดช่วงเวลาที่ร่างกายควรได้พักและฟื้นตัว

ดังนั้น หากอยากเริ่มดูแลสุขภาพแบบยั่งยืน อาจไม่จำเป็นต้องเริ่มจากเรื่องใหญ่ แค่กลับมาใส่ใจกับพื้นฐานอย่าง ดื่มน้ำให้เพียงพอ กินอาหารให้เหมาะสม ขยับร่างกาย และนอนหลับให้มีคุณภาพ พร้อมทำอย่างสม่ำเสมอ เพราะการมีสุขภาพดีและการดูแลตัวเองในระยะยาว ไม่ใช่เรื่องของทางลัด แต่คือการออกแบบชีวิตให้ดีขึ้นในทุกๆ วัน

คลิป

ข่าวดารา ข่าวในกระแส บน Facebook อัพเดตไว เร็วทันใจ คลิกที่นี่!!